おからナゲット2017年1月28日

おからナゲット

1人 約 337kcal

調理時間 約20分

<調理手順>

①Aを混ぜ合わせ、レンジで20秒加熱し溶かす。
②ボウルに①を含めたサラダ油以外のの材料を入れてよく練りまぜ、一口大の小判型に形成する。
③フライパンに多めのサラダ油を熱し、②を揚げ焼きにして中まで火を通す。