さんまの蒲焼き 2019年10月9日

さんまの蒲焼き

1人 約636kcal

調理時間 約25分

<調理手順>

①さんまは食べやすい大きさに切って小骨 を取り除き、小麦粉をまぶす。
②フライパンにサラダ油を熱し、①を両面 こんがりと焼く。
③混ぜ合わせたAを加えて焦げないようと ろみがつくまで焼き絡める。
④どんぶりにあたたかいご飯を盛り、③を のせ、青ねぎと白ごまをふる。