ボリューム磯辺炒め 2020年3月9日

ボリューム磯辺炒め

1人 約 131kcal

調理時間 約15分

<調理手順>

① ちくわは食べやすい大きさの斜め切り にする。
② じゃがいもは皮をむいて一口大に切り ラップをしてレンジで火を通す。 ブロッコリーは小房に分け、軸も皮を むき一口大に切ってラップをし、レンジ で火を通す。
③フライパンにサラダ油を熱し、ちくわを 炒める。 表面がこんがりしたら②を加えて炒め、 Aで味付けし青のりをふりかけさっと炒 め合わせる。