ホタルイカのガーリック炒め 2020年4月21日

①ブロッコリーは小房に分け、ラップをして レンジで火を通す。

②赤パプリカは種とへたを取り一口大の乱 切りに、しめじは石づきを切り小房に分 ける。

③フライパンにAを熱し、香りが出たら②と ホタルイカを炒める。 ①を加え、しょうゆで味付けし炒め合わ せる。