ホタルイカのガーリック炒め 2020年4月21日

豚バラとザクザクキャベツ

1人 約 72kcal

調理時間 約15分

<調理手順>

①ブロッコリーは小房に分け、ラップをして レンジで火を通す。
②赤パプリカは種とへたを取り一口大の乱 切りに、しめじは石づきを切り小房に分 ける。
③フライパンにAを熱し、香りが出たら②と ホタルイカを炒める。 ①を加え、しょうゆで味付けし炒め合わ せる。